jak fajnie

PsG17: haito to konto mojego brata, sory że z niego pisze ale przewaznie jest tak jak wysyłam swoją wypowiedz to nie zwracam uwagi kto jest zalogowany, czy ja czy mój brat a powracając do tematu czy np jeżeli zrobie teraz pierwsze łapy ostro fajnie i dokładnie, czy po tym moge zrobic klate też mocniej czy tak jak jest zalecane lekko po 4 seryjki [...]

worciłem - załuje ze nie podeszłęm do lasek i nie załuje. załuje bo fajnie miec laskę nie załuję bo jak mi sie przypomni jak kobieta zacznie ci wypominac to hooj strzela czyli na jedno wyszłem :D

[...] przerwy w MC, wyszło b. dobrze, mimo że lędźwie były już dość mocno zajechane po burpees z dnia poprzedniego i tego akurat będę się starał unikać na przyszłość. Wiosło ogień jak zawsze, na 75/85 już kilka ruchów z pomocą nóg, ale czucie najszerszych i tak na dobrym poziomie. Prostowniki już czułem mocno dlatego trochę słabo dojechałem drugiego [...]

[...] x12 6.Uginanie na bramie z liną wyciągu dolnego 3 x10 wrażenia: tym razem po pyzdzie dostał biceps dziś już mam mega konkretne domsy, w połączeniu z klatą wyglądam komicznie jak się rozgrzewam %) Pompki odwrotne za namową Daget'a w większości, muszę przyznac, że bardzo fajne cwiczenie angażujące cały triceps, ale jak później panowie się [...]

[...] 3b.Ściąganie wyciągu do brzucha V chwyt 30 x12/35 x12,12,12 4.Szrugs 37 x12,12,12,12 5aKólko 12,12,12 5b.Skłony na boki na rzymskiej 10,10,10 Aero: 35min marsz Trening jak wyżej napisałem bez mocy mimo PRE. MC skupka jedynie na tech, robiłem do póki czułem, że robię dobrze, jak technika zaczeła wych gorzej przerywałem, nie forsowałem. 1wsza [...]

Forma niestamowita. Ramiona przekozak. Zaczynam zmieniac zdanie i uwazac go za faworyta(mojego, nie sędziów ) Mr. O !!! Fajnie ze umie sie normalnie i rzeczowo wypowiadziac nie jak niektórzy inni kulturysci

Właśnie po to powinien zluzować z ich ćwiczeniem ... Ja wiem, że fajnie jest patrzeć jak bez problemu rośnie jakaś partia, więc szkoda przestawać jej treningów, ale to po prostu psuje mu sylwetke (z resztą bardzo dobrą) imho.

[...] tak wiec opisuje wszystko od poczatku... u mnie gino pojawilo sie mniej wiecej w 12/13 roku zycia myslalem na poczatku, ze to samo zniknie - ale niestety nie zniklo podczas jakis rutynowych badan kiedys lekraz rodzinny zwrocil mi na to uwage i powiedzial, ze mam to od jedzenia drobiu(bo faszeruja kurczaki hormonami) zalecil mi bym ulozyl sobie [...]

[...] więc na was dziewczyny. Jeśli to shit dajcie znać. I do Martuccy...widzę, że masz spore doświadczenie w temacie. Zauważyłam też, że masz trafne oko...Chodzi mi o to, że jak trafiłam tu pierwszy raz bardzo dobrze przejrzałaś mnie, że tu nie pasuję i to forum nie da mi tego czego wtedy szukałam. Mam prośbę- chciałabym, żebyś nie starała się [...]

[...] dyni, garść rodzynek 2. wiejski, pół garści rodzynek, pół garści pestek dyni 3. wiejski, słonecznik, warzywa będzie: 4. zupka fit, warzywa 5. sok pomidorowy, marchewka, pietrucha, 2 jajka jeśli będe głodna to coś jeszcze wpadnie- pewnie zupka Fit z Activlabu, bo bardzo mi zasmakowały i fajnie sycą, do tego są cieplutkie i idealne jak dla mnie:D

[...] gorzej 5. 2 grześki w czekoladzie 6. kromki z masłem, dżemem, 7. kromki z serem białym 8. czekolada z orzechami, grzesiek w czekoladzie wiem- dzisiaj dokładnie miesiąc jak nie jadłam słodyczy, jako, że na wadze efektów i tak nie było, zjadłam je z premedytacją- to znaczy tak, powiem inaczej. Dzisiejszy dzień był świadomie zaplanowany na to- [...]

można jeździć, chociaż trochę dziur jest- ja jeżdżę na rowerze tamtędy i czasami można fajnie poskakać ale to jest w ogóle tak dobry teren, że ja np. jak biegam to centralnie po jezdni czasami bo auta jeżdżą spokojnie i nie za często :) Dzisiaj tylko spacerek, teraz się lenię:D:D:D

[...] Był bardzo ciekawy, fajnie zrobiony i podobało mi się - dwie osoby trzymają gumę ćwiczebną, stoją po dwóch stronach sali a reszta ma za zadanie przechodzić pod tą gumą tak, jakby robiła uniki przed walką i po jednej i drugiej stronie zadawać ciosy- całość 5 razy - podział na pary i zadaniówki: każda stacja 3 rundy po 4 minuty a) opony i na [...]

[...] odżywkę wypiłam i padłam pod ciepłą pościelą ;) ogólnie mój trening wczoraj to był taki troszke na bakier, bo zapomniałam swojej wypiski wziąć i próbowałam sobie przypomniec jakim ciężarem ćwiczyłam na poprzednim treningu, no niestety mam dużą sklerozę zaczęłam więc od lajtowych ciężarów dla rozgrzewki i dochodziłam do wyższych rozpisze to [...]

[...] rozgrzewka na orbitreku 10 minut bardzo fajnie czułam dziś moc :D w następnym treningu zwiększe ciężar, bo dziś się jeszcze tego obawiałam moc była, ale tylko w siłowych jak wskoczyłam na orbitreka po to chciałam zejść w drugiej minucie ostatecznie dobiłam do 10 minut i przesiadłam sie na rowerek nie lubię, no ale bieznia była zajęta na [...]

Instruktor porażka, gdzie się tacy uchowali ... Zgadzam się, że trening fajny... fajnie jak boli :-)

Roksana ja juz do chleba jestem przyzwyczajona, czasem jak pieke dla reszty domowników taki pszenny to mam wielką chęc na ciepłą piętke :) a kiełbaski bardzo proste sa wystarczy miec jelita i maszynke do mielenia z przystawką masarską, zjadłam dzis z domowym żurkiem mniam Jagoda - wydaje mi sie że 2 tygodnie przed okresem juz puchnę, strasznie na [...]

Bardzo fajnie! Widać, jak z miesiąca na miesiąc się zmieniałaś :-)) Odmłodniałaś o wiele lat :-D Regeneruj się dzielnie i do boju dalej!};-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-13 23:05:34

pełno śniegu u nas nasypało i wszystko topnieje, bo mrozu brak :/ z bólem głowy i jak zwykle brakiem czasu pobiegłam na siłownię zrobiłam chyba najszybszy trening - 43 minuty Trening B. 3x15 powtórzeń A. Martwy ciąg R12kg/30/40/50kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12/17/19,5kg (w ostatnim 7 powtórzen) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko [...]

[...] powtórzeń 6 %-) Po treningu 15minut na biezni pod górkę na 10 stopni, tempo 5 km/h nastepnie rozciąganie i powrót rowerem do chaty opis rewelacyjnie mi się ćwiczyło, czuje jaka jestem wypoczęta po tych dwóch tygodniach, nawet upał mi dzisiaj nie przeszkadzał, oprócz tego, że wypijam 4 litr wody -MC - bosko czułam zadek, dawno nie robiłam już [...]